איך לעשות פילאטיס
בלי שום קשר לפני שנתחיל, אני ממליץ לך לעקוב אחרינו באינסטגרם, כמות הערך שיש שם הוא בלתי נתפס.
איך לעשות פילאטיס – המון נשים וגברים מתחילים להתעניין בתחום הפילאטיס – תחום שמושך המון אנשים מכל העולם.
"15 דקות ביום של אימון פילאטיס יכולות לשנות את היציבה שלכם, לחזק את שרירי הליבה ולעצב לכם בטן חזקה"
מה זה בכלל אימון פילאטיס ?
פילאטיס הוא אימון דינאמי שמתמקד בחיזוק השרירים, ותורם לייצוב וגמישות הגוף גופנו. שיטה זו מבוססת על הנעה של שרירים קטנים ועמוקים, הארכת עמוד השדרה והגברת המודעות הגופנית.
מי יכול לעשות פילאטיס ?
כולם !!!
לאיזה גילאים מתאים אימון הפילאטיס ?
לכל הגילאים.
דגשים בביצוע התרגילים
1. נשימה נכונה: נשימה נכונה וסדירה היא הבסיס של הבסיס לתרגול שיטת הפילאטיס. זיכרו לנשום לפי טכניקה נכונה – שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה.
2. ריכוז: בצעו את תרגול הפילאטיס כאשר אתם מרוכזים בצורת שיא, ותשומת הלב שלכם מופנת לכל תנועה שמבוצעת.
4. שליטה מלאה בגוף: יש לבצע את התרגילים בצורה שאנו שולטים בצורה מלאה על שרירי הגוף.
5. מרכוז: ישנה חשיבות רבה בתשומת לב למרכז הגוף – שרירי הליבה והאגן. עקרון תרגול זה מדגיש כי מרבית כוחנו מגיע ממרכז גופנו.
תרגילי פילאטיס
אנחנו מצרפים לכם פה סרטון של "מרכז מרתה פילאטיס" לביצוע תרגילי פילאטיס
בהצלחה !!
