סקוואט כנגד מוט בסמית משין
סקוואט כנגד משקולות קטלבלס
דדליפט כנגד מוט בסמית משין
דדליפט רומני כנגד משקולות
דחיקת רגליים במכונה ייעודית
פשיטת ירך לאחור כנגד פולי תחתון
היפטראסט כנגד מוט בסמית משין
לאנצ'ים כנגד משקולות בהליכה
לאנצ'ים כנגד משקולות במקום
כפיפת ברכיים כנגד מכונה ייעודית
פשיטת ברכיים כנגד מכונה ייעודית
קירוב ירכיים כנגד מכונה ייעודית
הרחקת ירכיים כנגד מכונה ייעודית
הרמות עקבים לתאומים במכונה ייעודית
הרמות עקבים לתאומים בסמית משין
הרמות עקבים בישיבה כנגד מכונה ייעודית
