פתרונות לחוסר התקדמות
המון מתאמנים מדווחים על מצב של חוסר התקדמות, כלומר השארות במקום.
זה יכול להתבטא במספר דרכים כמו אי עלייה במשקלי עבודה, אי יכולת לרדת בזמני הריצה ועוד, או לחילופין בפן המנטלי, למשל ירידה במוטיבציה וחוסר חשק.
החדשות הטובות שיש לזה פתרון ואפילו יותר מאחד !
הוספת תרגיל חדש – נסו להוסיף תרגיל חדש ובכך לייצור עניין נוסף באימון שלכם, מה שגם יגרום להעלאת המוטיבציה באימון.
שינה נכונה – חובה לשמור על שגרה של שינה נכונה, שזה כולל שינה של 7-8 שעות, שמירה על זמנים קבועים של הירדמות וקימה ולא לאכול לפני השינה מאכלים אשר מעמיסים על מערכת העיכול.
לגוון במשקלים – יותר ממומלץ לגוון במשקלי העבודה, לדוגמא לתת תשומת לב באימון מסויים למשקלי עבודה שונים ממה שאתם רגילים או לחילופין לשלב בתרגיל את שיטת הפרמידה באימון.
לגוון בתזונה – נסו לגוון בתזונה שאתם צורכים, זה יכול להתבטא בהוספת מאכל חדש לתפריט, שינוי זמני הארוחות ועוד.
גיוון במספר הסטים – כמו שזה נשמע, נסו לגוון במספר הסטים באימון.
גיוון במספר החזרות – לא חייב תמיד לעבוד באותו טווח חזרות, אפשר לשחק עם מספר החזרות מה שיפתור את בעיית החוסר התקדמות.
לסיכום, השיטה היא בסך הכל לצאת מקיבעון מחשבתי ולנסות להיות יצירתי, ברגע שתקלטו את זה הכל יהיה יותר קל !
מרגישים שאתם תקועים במקום? שלחו לנו הודעה!
פתרונות לחוסר התקדמות
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
