בניית תפריט תזונה לחיטוב וירידה במשקל
בניית תפריט תזונה לחיטוב וירידה במשקל – המון מתאתמנים ומתאמנות נותנים דגש על האימונים שלהם, ולא רואים תוצאות.
הם לא מבינים שבלי התנהלות תזונתית נכונה, האימונים לא האמת יעזרו ולכן התוצאות לא מופיעות.
במאמר הזה נבין בעצם איך להשיג את התוצאות המקסימליות בשגרת האימונים שלנו.
בלי שום קשר לפני שנתחיל, אני ממליץ לך לעקוב אחרינו באינסטגרם, כמות הערך שיש שם הוא בלתי נתפס.
למה בניית תפריט תזונה זה חשוב ?
תראו, אין ספק שגם אם נשמור על תזונה אבל אל נתאמן לא באמת נגדל במסת השריר ונראה תוצאות. אבל אם אתם כבר מתאמנים ונותנים מעצמכם, למה לא לעשות את הכל על 100% ולהשקיע באמת – הרי אתם כבר שמים בגדים, מתאמנים, מזיעים ומשקיעים מהזמן והאנרגיות שלכם.
אז בשורה תחתונה התפריט תזונה הוא סגירת המעגל, בלעדיו כל התהליך לא שווה כלום.
איך תפריט תזונה מותאם אישית עובד ?
תפריט תזונה בראש ובראשונה עושה לכם סדר, הוא כמו הרשימת קניות האישית שלכם לסופר.
הרי אם תלכו לסופר בלי רשימת קניות מה יקרה? כל תהליך הקנייה יהיה מבולגן ורוב הסיכוים שתחסירו מהמצרכים שתיכננתם לקנות או אפילו גרוע מכך תקנו יותר ממש שתיכננתם.
ככה בדיוק באותו סיפור זה התזונה שלנו, התפריט שיבנה על פי ההתאמות והדרישות האישיות שלכם, יכווין אתכם בדיוק מה לאכול ומתי.
בצורה הזאת אין חורים בסיפור, אתם מבינים הכל ויודעים מה לעשות.
לחץ כאן למטה למעבר להדרכה החינמית
"איך לעלות במסת השריר תוך כדי ירידה באחוזי השומן"
ההדרכה החינמית שתחשוף:
איך לעלות במסת השריר תוך כדי ירידה באחוזי השומן
אז מה חשוב שיהיה בתפריט תזונה לירידה במשקל?
1) התאמת התפריט לדרישות ולאורך החיים שלכם – בראש ובראשונה הכי חשוב שהתפריט יותאם לאורך החיים שלכם, אם התנאי הזה לא יתקיים פשוט התהליך לא יצליח.
2) בחירה נכונה של אבות מזון – לאחר שאלון ההתאמה, נבין בדיוק איך לסדר את התפריט מבחינת חלבונים פחמימות ושומן, כמובן לפי המטרה של המתאמן, אם זה חיטוב, שימור נטרלי או מסה.
3) סידור הארוחות – התפריט צריך לכלול סידור נכון של הארוחות לאורך היום, כלומר מה תאכלו בכל ארוחה וכמה.
4) דגשים לגבי התפריט – חשוב מאד שיהיו דגשים שיסבירו לכם איך הדברים עובדים בתפריט התזונה, ככה כל הדברים יהיו לך ברורים ופשוטים.
5) אופטימזציה ושיפור – כאן בעצם נבין מה דורש שימור ומה דורש שיפור בתפריט, וככה בעצם נייצר סיסטם של דברים שעובדים וממשיכים לעבוד.
הספר הבלעדי שיחשוף בפניך את כל הסודות
הפרקטיים להשגת תוכנית האימון האולטימטיבית
שתיתן לך את התוצאות המקסימליות באימון שלך
פרטים על מסלולי תוכנית הכושר האונליין שלי
אז מה בגדול תקבלו שתצטרפו לתוכנית האונליין שלי?
יותר נכון לשאול מה לא.. אתם תחילה תקבלו שאלוני קליטה, שבהם אני אנתח את הדברים עד לרזולוציות הכי קטנות ואבנה לכם את התכנים(תוכנית אימונים + תפריט) שיהיו מותאמים באופן מדויק אליכם. למטרות שלכם, ליעדים שלכם, ולגוף החלומות שלכם. אתם תקבלו מעטפת דיגיטלית מקיפה, שכוללת את הקורס הדיגטלי שלי "פיטקאוץ" וספרונים דיגטליים.
ובנוסף כמובן אתם הולכים לקבל מעטפת ליווי מלאה ממני, שבה אקח אתכם יד ביד אהיה המאמן האישי שלכם ונשיג ביחד את כל המטרות והיעדים שלכם, זה אומר שכל שאלה, בעיה, התייעצות שתיהיה לכם, אני אהיה שם כדי לתת לכם מענה!
סיכום – מאמן כושר אונליין
זהו, אני חושב שהסברתי בצורה קמיפה את כל הדברים שאתם צריכים לדעת, ואני מאחל לכם המון בהצלחה!
לכל בעיה, טענה, שאלה או אפילו סתם התייעצות צרו איתי קשר, נתראה!
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
⬇️ עקבו אחרינו באינסטגרם⬇️
איך להוריד את הצדדים של הבטן # איך להוריד שומן עיקש בבטן מהר # איך להוריד שומן עיקש במותניים # איך לחטב את המותניים מהר # איך לחטב את המותניים מהר
