פרה וורקאאוט
פרה וורקאאוט | קפאין | BCAA | בטא אלנין – כולם תוספים שיעזרו לנו להשיג אנרגיה זמינה. היום נלמד על כל אחד ואחד מהם.
תוסף הפרה וורקאוט הוא סוג של תוסף תזונה הנלקח לפני אימון כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים ולהעלות את רמות האנרגיה. הוא מכיל בדרך כלל שילוב של מרכיבים כמו קפאין, חומצות אמינו וויטמינים. נתחיל ונגיד שקיים תוספים שבאים מוכנים עם כל המרכיבים ומשמשים כפרה וורקאוט.
אך בנוסף נוכל לראות שיש תוספים נוספים שיעשו את אותה העבודה:
קפאין (תוסף תזונה קפאין)
זה ידוע ששתוסף הקפאין הוכח מדעית ומחקרית שהוא עוזר ומשמש כממריץ ומעורר. והוא נכלל בקטגוריית תוספי תזונה לעייפות.
קפאין מגיע בצורות של כדורים ונוזל ניתן לקחת כדור כחצי שעה לפני האימון. בנוסף הקפאין עוזר גם בתחום הסיבולת ארוכת הטווח.
בטא אלנין (תוסף תזונה בטא אלנין)
בטא-אלנין היא חומצת אמינו לא חיונית המשמשת כתוסף תזונה לשיפור ביצועים ספורטיביים ודחיית עייפות. זוהי חומצת אמינו טבעית שניתן למצוא במזונות מסוימים כגון בשר ודגים, אך זמינה גם בצורת תוסף.
כאשר היא נלקחת כתוסף, בטא-אלנין נחשבת כמגבירת הסינתזה של קרנוזין, מולקולה הפועלת כחיץ נגד הצטברות חומצה ברקמות השריר.
דבר הגורם לשיפור הסיבולת ועייפות מופחתת במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
בטא-אלנין נלקח בדרך כלל על ידי ספורטאים ומפתחי גוף המעוניינים לשפר את הביצועים הגופניים שלהם ולדחות עייפות במהלך אימונים אינטנסיביים.
בעוד שבטא-אלנין נחשב בדרך כלל לתוסף בטוח, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי כגון סומק בעור, עקצוץ וגרד.
לכן חשוב לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת כל תוסף תזונה חדש.
BCAA (תוסף תזונה BCAA)
BCAA ראשי תיבות של Branched-Chain Amino Acids, שהן קבוצה של שלוש חומצות אמינו חיוניות: לאוצין, איזולאוצין, ולין. הן נחשבות למאד חיוניות מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר אותם בעצמו ועליו להשיג אותם ממזון או תוספי מזון.
BCAA , זה תוסף תזונה שנלקח במיוחד על ידי ספורטאים ומפתחי גוף. זאת כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים ולתמוך בצמיחה ושיקום השרירים. גם בנוסף הוא עוזר להפחית עייפות שרירים וכאב במהלך ואחרי פעילות גופנית.
BCAA נלקח בדרך כלל לפני או במהלך פעילות גופנית כדי לסייע בתמיכה בתפקוד השרירים, וניתן ליטול אותם גם לאחר פעילות גופנית כדי לתמוך בהתאוששות. אפשר להוסיף אותו גם לשייק חלבון וחשוב לדעת שצורת הצריכה היא דרך אבקה או כדורים.
היתרונות של נטילת פרה וורקאוט לפני אימון:
1) רמות אנרגיה מוגברות.
2) שיפור בביצועים אתלטיים.
3) מיקודו ופיקוס מוגבר.
4) סיבולת משופרת.
5) הפחתת תחושת העייפות.
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
# תוסף תזונה קפאין # תוסף תזונה בטא אלנין # תוספי תזונה לעייפות #
