4 כללים לשגרת אימונים בזמן הצבא – איך להתאמן בזמן הצבא?
אימונים בזמן הצבא
היום נדבר על בעיה שמטרידה את החיילים בזמן הצבא – איך בעצם מתנהלים בצורה נכונה, כזאת שתקדם אותנו ותיתן לנו את התנאים הטובים ביותר לשגרת האימונים מנצחת!
לפני שאנחנו מתחילים – עקבו אחרינו באינסטגרם!
כל הסודות נחשפים: התוכנית שתלמד אותך איך להשיג את גוף החלומות שלך שתמיד
רצית במינמום זמן ומבלי לשלם עשרות אלפי שקלים.
כלל מספר 1 – תזונה נכונה
בצבא זה סופר קריטי שתשמרו על התזונה שלכם, בכל ארוחה וארוחה אתם צריכים לשים לב שאתם מספקים לגוף את כל הערכים שהוא צריך.
בנוסף בגלל שהמסגרת הצבאית עמוסה ברוב ימי השבוע אתם צריכים לתת לאוכל את היחס הראוי לו, אל תזלזלו בארוחות שלכם, זה מה שיתחזק את הכוח והגוף שלכם במהלך היום.
כלל מספר 2 – יצירתיות
אין מה לעשות בצבא תצטרכו לפתח את היצרתיות שלכם, אם זה אומר דרכים / ווראיציות שונות לביצוע של תרגילים מסוימים, אם זה להשתמש באמצעים שונים כמקור התנגדות לתרגילים, ובעוד המון מקרים שמה לעשות – לא יהיה לכם את התנאים האידאליים.
כלל מספר 3 – יכולת תמרון
בזמן הצבא תצטרכו לדעת לפתח את יכולת התמרון שלכם בזמן אמת, המון פעמים דברים שחשבתם שיקרו בדרך אחת, קורים בדרך אחרת, ולכן אתם תמיד צריכים לדעת להגיב בזמן. זה נכון גם בזמן הבסיס שלכם, וגם בזמן הבית.
כלל מספר 4 – שינה מספקת
הדבר הקריטי ביותר שיכריע את איכות שגרת האימונים שלכם, הוא השינה שלכם.
זה משוואה פשוטה מאד, אם תשנו טוב בלילה אתם תתפקדו טוב ויותר מזה גם תאפשרו לגוף שלכם להתפתח ולגדול,
לעומת זאת אם לא תשנו טוב בלילה ותוותרו על שעות שינה לטובת דברים אחרים, אתם תקשו על הגוף שלכם, תלכו אחורה במקום קדימה, ותסכנו אותו בפציעות ודלקות מיותרות
"אבקת החלבון המובילה בקרב המתאמנים בישראל"
היתרונות של אימוני כוח
1) בניית מסת שריר: תרגילי חזה יפתחו ויעצבו לכם את שרירי החזה, ובכך יעניקו לכם מראה גוף רחב וגדול יותר. אם ברצונך לקרוא ולהבין איך השריר שלך גדל ומתפתח ואיך לייעל את התהליך הזה, אז זה הקישור בשבילך.
2) יציבה משופרת: שרירי חזה חזקים יכולים לסייע בשיפור היציבה על ידי תמיכה במפרק הכתף ושמירה על מאזן נכון.
3) כוח מוגבר בפלג הגוף העליון: תרגילי חזה רגילים יכולים לעזור לבנות את הכוח הכללי של פלג הגוף העליון ולשפר את הביצועים הכלליים בפעילויות הדורשות דחיפה או משיכה.
4) סיכון מופחת לפציעה: שרירי חזה חזקים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לפציעות בכתף על ידי מתן תמיכה ויציבות למפרק הכתף.
5) ביצועים אתלטיים משופרים: תרגילי חזה רגילים יכולים לעזור לשפר את הביצועים האתלטיים על ידי שיפור הכוח והסיבולת בתנועות פלג הגוף העליון.
6) שיפור מראה גופני: תרגילי חזה רגילים יכולים לעזור ליצור מראה גוון ואסתטי, במיוחד בשילוב עם תזונה בריאה.
היתרונות של אימוני כוח
אז בגדול על מנת לשפר באת שגרת האימונים יש מספר עצות שצריך לעשות:
1) גיוון:
אתם חייבים להבין שהכוח של גיוון הוא לא נתפס, כאשר נגוון ונעשה שהגוף שלא רגיל אנחנו ניצור גירוי חדש שהגוף עוד לא הכיר, למעשה נגרום לו לצאת מאיזור הנוחות, מה שיקרה שזה יצטרך לבנות לעצמו מסלול חשיבה מחדש , מתמיד נשמור תמיד על גירוי ועלייה נכסים.
2) לדעת ליצור שגרה קבועה:
בצבא חשוב מאד שנדע ליצר שגרה כמה שיותר קבועה, שהגוף ידע ויתרגל לדבר הרגילים והקבועים שלנו. בלי שום קשר, אני ממליץ לך לעקוב אחרינו באינסטגרם, כמות הערך שיש הוא בלתי נתפס
לסיכום, תרגילי חזה , ובכללי תרגילים לחזה העליון בחדר הכושר – הם מרכיב מכריע בתוכנית כושר מקיפה. שילוב קבוע של תרגילים המכוונים לחזה העליון יכול לעזור לשפר את היציבה, להגביר את כוח פלג הגוף העליון, להפחית את הסיכון לפציעות, לשפר את הביצועים האתלטיים ולשפר את המראה הפיזי הכללי.
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
# שרירים # שריר # מסתשריר # כוח # אימון # אימוניכוח # אימוןכוח # מסה # חיטוב # חיטובהגוף # פיתוחגוף # חלבון # כושר # חדרכושר # אנרגיה # כללים לשגרת אימונים בזמן הצבא
# מכוןכושר # משקולות # ספורט # תזונהנכונה # קלוריות # תוספיתזונה # מוטיבציה # מאמן # כושרותזונה # פיטנס # בריאות # מאמןכושר # אכילה # fitnesscoacher #
# צבא
איך להתאמן בזמן הצבא? 4 כללים – איך להתאמן בזמן הצבא?
