תוכנית אימון FBW לנשים לחדר כושר
תוכנית אימון FBW לנשים לחדר כושר – הדבר הבא הוא עבור הנשים של הקהילה, הכנתי עבורכם תוכנית אימון FBW מותאמת לנשים לחדר כושר, תוכלו לעשות את תוכנית האימון גם בבית במידה ויש לכם את הציוד הנדרש.
בלי שום קשר לפני שנתחיל, אני ממליץ לך לעקוב אחרינו באינסטגרם, כמות הערך שיש שם הוא בלתי נתפס.
תוכנית אימון FBW לנשים
1) רגליים – סקוואט כנגד מוט – 3 סטים
ההדרכה החינמית שתחשוף:
איך לעלות במסת השריר תוך כדי ירידה באחוזי השומן
2) רגליים – היפטראסט כנגד מוט – 3 סטים
1) גב – פולי עליון – 3 סטים
1) חזה – פרפר כנגד מכונה – 3 סטים
הספר הבלעדי שיחשוף בפניך את כל הסודות
הפרקטיים להשגת תוכנית האימון האולטימטיבית
שתיתן לך את התוצאות המקסימליות באימון שלך
1) יד קדמית – כפיפת מרפקים כנגד משקולות בישיבה – 2 סטים
1) יד אחורית – פשיטת מרפקים כנגד כבל – 3 סטים
1) כתפיים – דחיקת כתפיים כנגד משקולות בישיבה – 3 סטים
רוצים לקחת את החיים שלכם צעד אחד קדימה
לעבר גוף החלומות שלכם?
לחצו על הכפתור לפרטים נוספים על תוכנית האונליין!
סיכום – תוכנית אימון לנשים
את כל התרגילים יש לבצע עד לכשל, ועבודה איטית על מנת להגביר את הזמן תחת עומס של השריר, כמו כן יש לתת דגש על עלייה במשקלים של התרגילים, על מנת לקיים את העיקרון של פרוגרסיב אוברלאוד – כלומר לעודד את השרירים לגדול עם הגדילה במשקלי העבודה.
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
⬇️ עקבו אחרינו באינסטגרם⬇️
# איך להוריד שומן עיקש בבטן מהר # איך להוריד שומן עיקש במותניים # איך לחטב את המותניים מהר # איך לחטב את המותניים מהר
