גיינר או אבקת חלבון ?
גיינר
המון אנשים מתבלבלים בין גיינר לאבקת חלבון ובין היתרונות והשימוש שלהם, היום בואו נדבר קצת על תוספי תזונה.
גיינר הוא סוג של אבקה שנוצרה במיוחד כדי לספק פחמימות וקלוריות נוספות בנוסף לחלבון. הוא משמש מתאמנים וספורטאים שמתקשים לצרוך מספיק קלוריות דרך מזון רגיל, או עבור אלה המעוניינים להוסיף מסת משקל במהירות.
בנוסף אם מדברים על היחס בין החלבון לפחמימה בגיינר, אז לרוב האבקה מגיעה ביחס של 5:1 או 3:1, כלומר על כל 5 או 3 גרם פחמימה, הוא מכיל 1 גרם חלבון.
אחד היתרונות העיקריים של שימוש בתוסף הגיינר הוא היכולת להגביר את צריכת הקלוריות היומית שלנו, מה שמוביל לפיתוח מסת שריר וגדילה. גיינר יכול להיות גם אופציה מצוינת לאנשים שרוצים להשלים את הערכיים התזונתיים היומיים שלהם.
אבקת חלבון
עכשיו בואו נדבר על אבקת חלבון. אבקת חלבון היא תוסף תזונה שעשוי ממקורות כמו חלב, ביצים סויה וכו. ובגדול המון מתאמנים משתמשים בה על מנת להגביר את צריכת החלבון היומית שלהם, מה שמוביל לבנייה ותיקון של רקמת השריר.
אבקות חלבון מיוצרות ממקורות שונים כגון מי גבינה, קזאין, סויה, אפונה ועוד.
לכל אחד מהמקורות יש מאפיינים ייחודיים משלו, למשל, אבקת חלבון על בסיס מי גבינה ידועה בקצב הספיגה המהיר שלה ומשמשת לרוב כתוסף לאחר אימון, בעוד שאבקת חלבון קזאין ידועה בקצב הספיגה האיטי שלה ונצרכת לרוב לפני השינה.
בכל הנוגע להבדל בין גיינרים ואבקות חלבון, חשוב להבין שהגיינר נועדו לעזור לאנשים לעלות במשקל ובמסה, ואילו אבקות חלבון מיועדות לספק מקור נוח לחלבון. תוספי גיינר מכילים בדרך כלל יותר קלוריות ופחמימות למנה, בעוד שאבקות חלבון מכילות יותר חלבון למנה.
לסיכום, בין אם אתם מחפשים לבנות מסת שריר ולעלות במשקל, או פשוט להגדיל את צריכת החלבון היומית שלכם, גם גיינרים וגם אבקות חלבון יכולות להיות אפשרויות מצוינות להשיג את המטרות הללו.
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
#גיינר או אבקת חלבון ? # אבקת חלבון ALFA # גיינר ALFA # אבקת חלבון אלפא # גיינר ALFA
