תוכנית אימון AB לבית עם / וללא ציוד לתוצאות מקסימליות
תוכנית אימון AB לבית עם / וללא ציוד לתוצאות מקסימליות – המון אנשים שואלים אותי אסף איזה תוכנית אימון טובה לבית, או מהי תוכנית האימון AB הכי מומלצת לבית עם ציוד, אלו שאלות שאני מקבל ללא הפסקה, והינה לכם אחת ולתמיד אימון שלם של AB שתוכלו לעשות בבית!
גם עם ציוד וגם בלי ציוד.
בלי שום קשר לפני שנתחיל, אני ממליץ לך לעקוב אחרינו באינסטגרם, כמות הערך שיש שם הוא בלתי נתפס.
אימון A
חזה
1) חזה – שכיבות סמיכה / דחיקת חזה כנגד משקולות – 4 סטים
ההדרכה החינמית שתחשוף:
איך לעלות במסת השריר תוך כדי ירידה באחוזי השומן
2) חזה – שכיבות סמיכה חזה עליון / פרפר כנגד משקולות – 3 סטים
3) חזה – שכיבות סמיכה חזה תחתון / מקבילים – 3 סטים
יד אחורית
1) יד אחורית – פשיטה מעל הראש / ג'קסונים – 3 סטים
2) יד אחורית – מקבילים / קיק באק – 2 סטים
הספר הבלעדי שיחשוף בפניך את כל הסודות
הפרקטיים להשגת תוכנית האימון האולטימטיבית
שתיתן לך את התוצאות המקסימליות באימון שלך
כתפיים
1) כתפיים – דחיקת כתפיים כנגד משקל גוף / משקולות – 4 סטים
2) כתפיים – הרחקת כתפיים לצדדים – 3 סטים
אימון B
גב
1) גב – מתח / מתח אוסטרלי – 3 סטים
2) גב – מתח רחב / מסור – 3 סטים
3) גב – מתח סופינציה / פול אובר – 3 סטים
יד קדמית
1) יד קדמית – כפיפת מרפקים כנגד משקולות – 3 סטים
2) יד קדמית – פטישים – 3 סטים
רגליים
1) – סקוואט – 4 סטים
1) – לאנצ'ים – 3 סטים
1) – היפטראסט – 4 סטים
סיכום – תוכנית אימון AB לבית
את כל התרגילים יש לבצע עד לכשל, ועבודה איטית על מנת להגביר את הזמן תחת עומס של השריר
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
⬇️ עקבו אחרינו באינסטגרם⬇️
תוכנית אימון ab למתקדמים ולמתחילים # תוכנית אימונים AB לבית למסה # תוכנית אימונים למסה AB # תוכנית אימונים לבית לנשים # תוכנית אימון ab למתקדמים ולמתחילים # תוכנית אימונים לבית לנשים
