תוכנית אימון FBW לבית עם / וללא ציוד
תוכנית אימון FBW לבית עם / וללא ציוד – המצב בעייתי כרגע, החדרי כושר סגורים ויש בלבול אדיר אצל המון אנשים אם לצאת בכלל מהבית, הכנתי לכם אימון FBW, שתוכלו לבצע עם או בלי ציוד! את כל התרגילים יש לבצע עד לכשל, ועבודה איטית על מנת להגביר את הזמן תחת עומס של השריר.
בלי שום קשר לפני שנתחיל, אני ממליץ לך לעקוב אחרינו באינסטגרם, כמות הערך שיש שם הוא בלתי נתפס.
אימון FBW עם / ללא ציוד
1) חזה – שכיבות סמיכה – 4 סטים
2) חזה – שכיבות סמיכה חזה עליון או תחתון – 2 סטים
ההדרכה החינמית שתחשוף:
איך לעלות במסת השריר תוך כדי ירידה באחוזי השומן
1) גב – מתח רגיל / חתירה כנגד משקולת יד – 3 סטים
2) גב – מתח רחב – 2 סטים
הספר הבלעדי שיחשוף בפניך את כל הסודות
הפרקטיים להשגת תוכנית האימון האולטימטיבית
שתיתן לך את התוצאות המקסימליות באימון שלך
1) יד אחורית – גקסונים או פשיטת מרפק מעל הראש – 3 סטים
1) יד קדמית – מתח באחיזת סופינציה / כפיפה כנגד משקולות – 3 סטים
1) כתפיים – הרחקות כתפיים לצדדים / דחיקת כתפיים / דחיקת כתפיים משקל גוף – 3 סטים
1) רגליים – סקוואט – 4 סטים
סיכום – איך לעשות אימון מהבית
את כל התרגילים יש לבצע עד לכשל, ועבודה איטית על מנת להגביר את הזמן תחת עומס של השריר
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
⬇️ עקבו אחרינו באינסטגרם⬇️
איך להוריד את הצדדים של הבטן # איך להוריד שומן עיקש בבטן מהר # איך להוריד שומן עיקש במותניים # איך לחטב את המותניים מהר # איך לחטב את המותניים מהר
