איך שריר נבנה ?
אז איך השריר נבנה ?
איך שריר נבנה – פעם חשבתם איך בעצם השרירים שלנו נבנים או איך אנחנו יכולים איך לבנות שרירים?
התהליך שגורם לבניית מסת שריר הוא תהליך גופני מדהים ומעורר השראה, בואו נראה את השלבים של מה בעצם קורה:
1) בזמן אימון כוח או סיבולת אנחנו בעצם "קורעים" את השרירים שלנו וכתוצאה מכך הם ניזוקים ונוצרים בהם קרעים מיקרוסקופיים.
2) השריר מבין שהוא לא עמד בעומס שהפעלנו עליו וכדי ל"התגונן" לפעם הבאה הוא צריך לעשות משהו שונה בשביל שהוא יצליח לשאת את העומס מבלי בעיה.
3) במנוחה בעצם הגוף מתחיל מאין תהליך דלקתי של שליחת חומרים חיוניים לשריר על מנת לשקם אותו ומה שהגוף בעצם עושה זה בנייה של רקמת שריר חדשה מסביב לשריר הקיים, ככה בעצם הוא מוודא שהשריר יצליח לשאת בעומס בפעם הבאה.
4) לאחר התהליך השריר שלנו השתקם וגדל.
מתן תמיכה למפרק הכתף.
עובדת בונוס
בנוסף היה חשוב לנו להדגיש, המון מתאמנים מרגישים לאחר אימונים עצימים "היתפסות שרירים" אז ההרגשה הזאת היא בדיוק השלב השלישי, הכאב שאנחנו מרגישים בשרירים זה בעצם התהליך הדלקתי שבו הגוף מתקן את הקרעים שנוצרו בשריר, לכן אנחנו לא רוצים למנוע היתפסות שרירים, זה תהליך טוב עבורנו שבו הגוף משתקם!
דבר מאד חשוב שצריך לשים לב אליו, הוא לדעת להקשיב לגוף, אם אנחנו מרגישים הרגשה כזאת אנחנו נרצה לעזור לגוף ולא להעמיס עליו, דבר שיכול לגרום לאימון יתר ולהרס שריר ⛔
מקווה שלמדתם איך לבנות שרירים בצורה נכונה וייעילה!
למבחר תוספי תזונה
לחזרה לעמוד הבלוגים
# שרירים # שריר # היתפסותשרירים # גדילה# מסתשריר# כוח# אימון# מסה# שריריםתפוסים# חלבון# תזונה# כושר# קלוריות# אוכל# אנרגיה# התפתחות# חדרכושר# מוטיבציה# כוחרצון # איך שריר נבנה ? # איך לבנות שריר # איך בונים שרירים # בניית מסת שריר # איך בונים שרירים # איך לבנות שריר # בניית מסת שריר
